反思風格的自我檢視
步驟一：自由書寫
若您有寫日記的習慣，也可以使用日記內容來進行自我檢視。如果沒有，則可以選擇一件親身經歷且印象深刻的事件，以自由書寫的方式，盡可能詳細的書寫。建議可以從自己的身體經驗開始延伸書寫（請參閱《我在跑步》），更可以圖文相輔豐富地喚回你某一時刻的感覺（請參閱《用手繪日記留住生活的感動片刻》）。關於自由書寫《狂野寫作》的作者娜妲莉．高柏給了很好的提示：
從『我記得』開始寫起，一路寫下去不要停。每當你卡住或是覺得沒話可說時，再從『我記得』開始再寫下去。以『我記得』當開頭並不表示你只能寫過去的事，只要開始寫，你就會跟隨你的心，前往它帶你去的地方。你可以掉進和你母親的牙齒有關的一個回憶裡寫上十分鐘，也可以列出許多片斷的回憶。回憶的內容可以是五秒鐘前發生的事，反正當你寫時，回憶就不再是過去式，它在寫作的當下就活起來了。她也歸結出幾點書寫時需要注意的要領：
（一）手不能停：
寫作練習最主要的方法就是持續不停地寫
（二）不要控制：
把你想說的說出來，別擔心說得是否正確、是否合乎禮節或是否適切，儘管讓它傾瀉而出。……這會強化創作者，不容編輯有插手的餘地。
（三）具體描述
（四）不要想
（五）別擔心是否使用誤字
（六）你有寫出全國最爛文章的自由
（七）直擊要害：
1.如果令你感到害怕的主題出現，不妨冒險挑戰它。
2.在動筆書寫的過程中了解自己真正想說的話，是比較好的方式。
步驟二：依反思層次自我檢視
您可以針對自己自由書寫的反思日誌，進行反風格分析，以了解自己反思的習慣。以下為利用反思五層次作為分析工具，依此五層次進行自我編碼，以了解自己反思習慣的檢視法。
●反思五個層次
Reporting：描述事件經過
Responding：敘述心情、想法（判斷）
Relating：與經驗聯結，加上個人解釋
Reasoning：表現高度轉化和概念化：深度分析發生原因、探討理論與實踐之關係
Reconstructing：從經驗整合獲得結論、針對個人規劃未來行動
引自Bain , J. D., Ballantyne, R., Packer, J., & Mills, C. (1999).
●範例解析
步驟三：認識自己的書寫風格
基本上，一般的日常的書寫會包含層次一、二、三，層次四或五則會出現在偏重析論或是學術文章的內容之中。層次出現的種類、方式，以及次數都是書寫風格的一部分。書寫風格本身並無好壞，而是若有無想要加強較弱的面向，或是嚐試轉變書寫風格，可依操作技巧提示，進行新的書寫嚐試。
